Como técnico de Ciências da Educação que implementa sessões de mindfulness a alunos do 1º ciclo, estou entusiasmado por partilhar neste artigo as minhas experiências e ideias sobre estas sessões que, acredito eu, tiveram um impacto significativo nos nossos alunos mais pequenos. Esta jornada tem sido extraordinária e é muito gratificante para mim trabalhar com esta faixa etária. Destaco sobretudo a curiosidade e entusiasmo dos alunos para com as sessões, em conhecer novos temas, a aceitação e entrega nas práticas e atividades e o carinho demonstrado para comigo.

            Como referi, um dos aspetos mais gratificantes das nossas sessões tem sido o entusiasmo genuíno que os alunos demonstraram. Aguardam entusiasmadamente as sessões e os seus níveis de envolvimento são verdadeiramente reconfortantes. As atividades que incorporei são adaptadas às suas faixas etárias e têm como objetivo trabalhar competências atencionais, emocionais e sociais, tal como preconizado no currículo do MindSerena. Assim sendo, para organizar os conteúdos das sessões recorreu-se sobretudo a práticas do manual “MindSerena em sala de aula” e a alguns temas da “Aventura MindSerena”, adaptando os recursos educativos à respetiva faixa etária dos alunos.

            Relativamente ao decorrer das sessões, uma das atividades favoritas entre os nossos pequenos alunos são as de respiração consciente. Iniciamos cada sessão com este exercício que promove a calma e presença, incentivando os alunos a reservar alguns momentos para se concentrarem na respiração. Este exercício simples, porém, é bastante útil para os ajudar a centrarem-se, a reduzir o stress e a melhorar a concentração – uma habilidade inestimável para a vida escolar e para a vida quotidiana.

            Também levámos a nossa prática de mindfulness ao ar livre, onde exploramos as maravilhas da natureza. Caminhadas conscientes pela escola, em espaços verdes ou no recreio, são um grande sucesso entre nossos alunos assim como a prática de escutar os sons. Os alunos apreciam imenso a oportunidade de se conectar com o mundo natural, observando a beleza do ambiente, ouvindo o canto dos pássaros e do vento nas folhas, nos ramos e sentindo a terra sob os seus pés. Estas experiências promovem um sentimento de gratidão, atenção plena e uma conexão mais profunda com nosso planeta.

            Outro aspeto que gostaria de destacar foi o trabalho realizado ao nível das emoções. Sendo alunos do 1º ciclo, o mundo das emoções é algo muito embrionário. Assim sendo, fizemos algumas atividades introdutórias a este tema. Ao longo das sessões os alunos foram encorajados a irem, aos poucos, reconhecendo as emoções que estão a sentir a cada momento, num ambiente seguro e de apoio. Estes são os primeiros passos no desenvolvimento da educação emocional, uma aprendizagem fundamental no programa MindSerena.

         Concluindo, esta jornada do MindSerena na escola primária foi simplesmente uma experiência maravilhosa. O carinho dos alunos pelas atividades, as práticas de atenção e os primeiros passos na educação emocional são importantes aprendizagens em termos educativos e pessoais para estas crianças. Pretendo, neste ano letivo de 2023/24, continuar esta jornada, dinamizando o programa da “Aventura MindSerena” aos alunos que passarem para o 5º ano e realizando novas sessões com os alunos de 1º ciclo, no sentido de aprofundar as práticas e conhecimentos, dando continuidade ao acompanhamento, no sentido de auxiliar de forma positiva a aquisição de novas competências, nutrindo e vendo crescer as sementes do MindSerena.

                                                                                                                                                                    Ricardo Nunes

                                                                                                                                                       Facilitador MindSerena