Uma maneira melhor de aprender...
Inspira-te enquanto praticas Mindfulness...
Na sala de aula
Com os teus professores, nos momentos MindSerena em algumas disciplinas
Em casa
Com o apoio dos áudios, criados pela equipa MindSerena e disponíveis neste website, ver +
Sessões MindSerena
Aprender com o MindSerena de várias formas: com sessões cheias de jogos, atividades de grupo e práticas orientadas pela equipa MindSerena
O Projeto
MindSerena é um projeto de aprendizagem socioemocional para professores e alunos dos 2.º e 3.º ciclos do Ensino Básico, baseado nas abordagens e princípios científicos do mindfulness. Foi desenhado por uma equipa multidisciplinar da Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra na sequência de solicitação de serviços de investigação e desenvolvimento, por parte do Município de Penacova, e implementado no Agrupamento de Escolas de Penacova. O programa destina-se a melhorar as competências de autorregulação da atenção, das emoções, a promover o comportamento prossocial e uma atitude mais contemplativa e de respeito pela Natureza.
Com um modelo de intervenção sistémica são desenhadas ações para os diferentes grupos da comunidade escolar:
1) Formação de 8 semanas em desenvolvimento pessoal através do Mindfulness - Círculos Mindfulness (teoria e prática)
2) Formação em desenvolvimento de competências de aplicação de Mindfulness em sala de aula - 3 oficinas de formação
Desenvolvimento de competências socioemocionais
1 - Tempos letivos normais - práticas de mindfulness implementadas por professores
2 - Tempo de turma - sessões de mindfulness implementadas pela Equipa MindSerena durante 8 semanas
3 - Casa - Práticas orientadas através dos recursos criados pela equipa e disponíveis neste website
Mindfulness na educação
"Quando um educador/professor com prática pessoal de mindfulness entra numa sala de aula, este tem a habilidade de tocar essa turma, de influenciar aqueles que conheceu e de criar um ambiente transformador."
A Equipa

Albertina Oliveira
Coordenadora
Patrícia Mano
Bolseira de Investigação
Ricardo Nunes
Estagiário do Mestrado em Ciências da Educação
Maria do Rosário Pinheiro
Professora Auxiliar
Paula Castilho
Professora Auxiliar
Cristina Quadros
Psicóloga Especialista em Psicologia da Educação (Consultora)
Joana Carvalho
Investigadora (Consultora)Alunos
Acende a tua LANTERNA do Mindfulness
Mindfulness para alunos
Pega na tua mochila e vamos começar a nossa Aventura na Terra do MindSerena, ... estás pronto(a)?
3 minutos de respiração
casa1 - Albertina Oliveira
casa1 - Cristina Quadros
casa1 - Ricardo Nunes
casa2 - Albertina Oliveira
casa2 - Cristina Quadros
casa2 - Ricardo Nunes
Sessão 1 - Piloto automático & mindfulness - LANTERNA
A viagem pelo teu corpo
Albertina Oliveira
Cristina Quadros
Ricardo Nunes
Sessão 2 - A neurobiologia do cérebro e das emoções - LÁPIS DE COR
O teu tempo interno
Patrícia Mano
Ricardo Nunes
Sessão 3 - Os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) - ONU - RÁDIO
Vamos relaxar os ombros
Albertina Oliveira
Ricardo Nunes
Sessão 4 - O otimismo - BARRA DE CEREAIS
Apanhar borboletas
Patrícia Mano
Ricardo Nunes
Sessão 5 - A resiliência e a coragem - CAIXA PRIMEIROS SOCORROS
Tranquilidade da montanha
Albertina Oliveira
Ricardo Nunes
Sessão 6 - A generosidade e a compaixão - CHAPÉU/BONÉ
A autocompaixão
Patrícia Mano
Ricardo Nunes
Sessão 7 - A gratidão - AGASALHO
A gratidão
Patrícia Mano
Ricardo Nunes
Sessão 8 - O autocuidado e o NÓS - KIT MINDSERENA

Momento SOS MindSerena
Respiração abdominal
Albertina Oliveira
Cristina Quadros
Ricardo Nunes
Faz aqui o download da folha de registo das tuas práticas
Professores
Mindfulness para professores
- desenvolver a atenção estável e focada
- intencionalidade em prestar atenção ao momento presente
- deixar de parte criticismos
- cultivar a aceitação da experiência
- aumentar o comportamento prossocial e a gentileza nas relações interpessoais
Encarregados de Educação
O mindfulness
É um tipo particular de consciência que podemos ativar em qualquer momento para nos trazer de novo ao “aqui” e “agora”, e para praticar apenas é necessário prestar atenção, intencionalmente, ao momento presente, sem julgar, com uma atitude de aceitação, bondade e curiosidade para com tudo o que vem à nossa experiência.
Eventos










Contactos
Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra
Rua do Colégio Novo
3000-115 COIMBRA
Tel: 239 851 450
GPS: 40.210570, -8.427577