Uma maneira melhor de aprender...
Inspira-te enquanto praticas Mindfulness...

Na sala de aula

Com os teus professores, nos momentos MindSerena em algumas disciplinas

Em casa

Com o apoio dos áudios, criados pela equipa MindSerena e disponíveis neste website, ver +

Sessões MindSerena

Aprender com o MindSerena de várias formas: com sessões cheias de jogos, atividades de grupo e práticas orientadas pela equipa MindSerena

O Projeto

O MindSerena é um projeto de aprendizagem socioemocional para professores e alunos dos 2º e 3º ciclos do Ensino Básico, baseado nas abordagens e princípios científicos do mindfulness. Criado para:

  • Melhorar a capacidade de atenção nas atividades escolares;
  • Reduzir a ansiedade e aprender a ficar mais calmo;
  • Melhorar a atenção ao corpo e aos movimentos corporais;
  • Identificar sensações, pensamentos e emoções para melhor capacidade de autorregulação;
  • Melhorar o comportamento nas relações interpessoais;
  • Apreciar e respeitar a natureza.

O Projeto de apendizagem socioemocional - Mindserena - foi elaborado no seguimento de contratação de serviços de Investigação e Desenvolvimento, por parte do Município de Penacova, dirigidos à Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra, no âmbito da sua missão de criação, desenvolvimento e difusão de conhecimento científico bem como da prestação de serviços à comunidade. Decorreu no âmbito do programa intermunicipal Realiza-te, da Comunidade Intermunicipal da Região Centro - CIM, no ano letivo de 2018/2019 e envolveu 209 alunos dos 6º e 8º anos, encarregados de educação, professores e assistentes/técnicos operacionais do Agrupamento de Escolas de Penacova.

MindSerena é um projeto de aprendizagem socioemocional para professores e alunos dos 2.º e 3.º ciclos do Ensino Básico, baseado nas abordagens e princípios científicos do mindfulness. Foi desenhado por uma equipa multidisciplinar da Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra na sequência de solicitação de serviços de investigação e desenvolvimento, por parte do Município de Penacova, e implementado no Agrupamento de Escolas de Penacova. O programa destina-se a melhorar as competências de autorregulação da atenção, das emoções, a promover o comportamento prossocial e uma atitude mais contemplativa e de respeito pela Natureza.


Com um modelo de intervenção sistémica são desenhadas ações para os diferentes grupos da comunidade escolar:

Professores

1) Formação de 8 semanas em desenvolvimento pessoal através do Mindfulness - Círculos Mindfulness (teoria e prática)
2) Formação em desenvolvimento de competências de aplicação de Mindfulness em sala de aula - 3 oficinas de formação





Alunos

Desenvolvimento de competências socioemocionais
1 - Tempos letivos normais - práticas de mindfulness implementadas por professores
2 - Tempo de turma - sessões de mindfulness implementadas pela Equipa MindSerena durante 8 semanas
3 - Casa - Práticas orientadas através dos recursos criados pela equipa e disponíveis neste website

MindSerena é um projeto de aprendizagem socioemocional para professores e alunos dos 2.º e 3.º ciclos do Ensino Básico, baseado nas abordagens e princípios científicos do mindfulness. Foi desenhado por uma equipa multidisciplinar da Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra na sequência de solicitação de serviços de investigação e desenvolvimento, por parte do Município de Penacova, e implementado no Agrupamento de Escolas de Penacova. O programa destina-se a melhorar as competências de autorregulação da atenção, das emoções, a promover o comportamento prossocial e uma atitude mais contemplativa e de respeito pela Natureza.

Com um modelo de intervenção sistémica são desenhadas ações para os diferentes grupos da comunidade escolar:

Professores

1) Formação de 8 semanas em desenvolvimento pessoal através do Mindfulness - Círculos Mindfulness (teoria e prática)
2) Formação em desenvolvimento de competências de aplicação de Mindfulness em sala de aula - 3 oficinas de formação

Alunos

Desenvolvimento de competências socioemocionais
1 - Tempos letivos normais - práticas de mindfulness implementadas por professores
2 - Tempo de turma - sessões de mindfulness implementadas pela Equipa MindSerena durante 8 semanas
3 - Casa - Práticas orientadas através dos recursos criados pela equipa e disponíveis neste website



Mindfulness na educação

"Quando um educador/professor com prática pessoal de mindfulness entra numa sala de aula, este tem a habilidade de tocar essa turma, de influenciar aqueles que conheceu e de criar um ambiente transformador."

Robert Thomas, Diretor-executivo Mindful Schools



A Equipa

Albertina Oliveira

Coordenadora
Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra

Patrícia Mano

Bolseira de Investigação
Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra

Ricardo Nunes

Estagiário do Mestrado em Ciências da Educação
Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra

Maria do Rosário Pinheiro

Professora Auxiliar
Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra

Paula Castilho

Professora Auxiliar
Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra

Cristina Quadros

Psicóloga Especialista em Psicologia da Educação (Consultora)
Presidente da Delegação Regional do Centro da Ordem dos Psicólogos Portugueses

Joana Carvalho

Investigadora (Consultora)
Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa

Alunos

Acende a tua LANTERNA do Mindfulness

Mindfulness para alunos

Já elogiaste alguém hoje?
(..........)
Pega na tua mochila e vamos começar a nossa Aventura na Terra do MindSerena, ... estás pronto(a)?

3 minutos de respiração

casa1 - Albertina Oliveira


casa1 - Cristina Quadros


casa1 - Ricardo Nunes


casa2 - Albertina Oliveira


casa2 - Cristina Quadros


casa2 - Ricardo Nunes







A viagem pelo teu corpo

Albertina Oliveira


Cristina Quadros


Ricardo Nunes


O teu tempo interno

Patrícia Mano


Ricardo Nunes

Vamos relaxar os ombros

Albertina Oliveira


Ricardo Nunes



Apanhar borboletas

Patrícia Mano


Ricardo Nunes



Tranquilidade da montanha

Albertina Oliveira


Ricardo Nunes

A gratidão

Patrícia Mano


Ricardo Nunes



Respiração abdominal

Albertina Oliveira


Cristina Quadros


Ricardo Nunes




Faz aqui o download da folha de registo das tuas práticas

Professores

 


Mindfulness para professores

Será que estamos a contribuir para os nossos alunos desenvolverem atitudes bondosas, tranquilas e compassivas?
Uma relação pedagógica que se baseia nos princípios do mindfulness permitirá o florescimento dos(as) alunos(as) e melhores processos de aprendizagem.

"A consciência do conhecimento que emerge ao prestar atenção, com propósito e sem ajuizar ao desenrolar da experiência momento a momento" (Kabat-Zinn, 2003, p. 145):

(Kabat-Zinn, 2003, p. 145):

  • desenvolver a atenção estável e focada
  • intencionalidade em prestar atenção ao momento presente
  • deixar de parte criticismos
  • cultivar a aceitação da experiência
  • aumentar o comportamento prossocial e a gentileza nas relações interpessoais

Encarregados de Educação

"Podemos, a qualquer momento, escolher despir a armadura que nos protege e unir-nos aos nossos filhos, oferecendo-lhes o presente de sermos pais mais abertos, compassivos e compreensivos."

Jon Kabat-Zinn


O mindfulness

É um tipo particular de consciência que podemos ativar em qualquer momento para nos trazer de novo ao “aqui” e “agora”, e para praticar apenas é necessário prestar atenção, intencionalmente, ao momento presente, sem julgar, com uma atitude de aceitação, bondade e curiosidade para com tudo o que vem à nossa experiência.


Eventos







Cofinanciado por:
Colaboração:




Contactos

Equipa MindSerena
Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra
Rua do Colégio Novo
3000-115 COIMBRA
Tel: 239 851 450
GPS: 40.210570, -8.427577