Voucher – Curso de Introdução ao Mindfulness
45.00 €
Gostaria de oferecer um presente do presente? 🙂
Poderá oferecer este voucher a um amigo ou familiar, convidando-o a conhecer mais sobre o Mindfulness e abrandar, cuidar mais de si e conhecer-se melhor, de forma curiosa e gentil.
O Voucher garante a participação de uma das nossas edições do curso breve de Introdução ao Mindfulness (janeiro ou março de 2024), podendo consultar as datas e respetivos horários no nosso site.
Inscrições no formulário disponibilizado no voucher até 5 de janeiro.
Esgotado
Este curso breve de Introdução ao Mindfulness permite um contacto com a prática e a teoria do Mindfulness e adota um formato acessível mesmo para quem não tem qualquer experiencia prévia.
É adequado para quem é novo no mindfulness e para quem já experimentou o mindfulness antes e quer experimentar fazer um curso em grupo, orientado por um facilitador experiente.
O curso decorre em 3 sessões, de 90 min, online, com periodicidade semanal. Cada sessão explora um tema central, alternando ensino, pratica e partilha da experiência:
1ª sessão- Cultivar a atenção
Compreender a tendência natural da mente para se dispersar e vaguear; experienciar como podemos treinar a atenção para criar escolhas sobre onde e como colocamos a atenção, e como isso pode influenciar a nossa experiência.
2ª sessão -Notar com Curiosidade
Explorar diferentes formas de ser e de saber; compreender como a mente funciona , perceber como pensamentos e emoção influenciam a nossa forma de ver o mundo e como podemos aprender a usá-los para nos ajudar a prosperar ao longo do tempo.
3ª sessão- Viver com Escolha
Reconhecer a diferença entre reagir e responder; desenvolver formas de criar o espaço para fazer escolhas entre eles, e explorar como esta compreensão pode moldar a nossa experiência e a qualidade das nossas vidas, na relação connosco, com os outros e com o mundo.
Cada sessão é seguida de sugestões para a prática pessoal. Isto inclui tanto as práticas guiadas recomendadas, como formas de cultivar novos hábitos de atenção consciente na vida quotidiana. Terá acesso as práticas guiadas online e material escrito para apoiar cada sessão.
