Introdução ao Mindfulness – Ed2

Destinatários: Público em geral

Calendarização: Terças-feiras- 13h00 às 14h30

Sessão 1 – 5 de março

Sessão 2 – 12 de março

Sessão 3 – 19 de março

Formato: Online

Este curso breve de Introdução ao Mindfulness permite um contacto com a prática e a teoria do Mindfulness e adota um formato acessível  mesmo para quem não tem qualquer experiencia prévia. Destina-se a quem quer abrandar, cuidar mais de si e conhecer-se melhor, de forma curiosa e gentil. 

É adequado para quem é novo no mindfulness e para quem já experimentou o mindfulness antes – talvez ouvindo uma aplicação ou lendo um livro – e quer experimentar fazer um curso em grupo, orientado por um facilitador experiente. 

O curso decorre em 3 sessões, de 90 min, online, com periodicidade semanal. Cada sessão explora um tema central, alternando ensino, pratica e partilha da experiência:

1ª sessão- Cultivar a atenção

Compreender a tendência natural da mente para se dispersar e vaguear; experienciar como podemos treinar a atenção para criar escolhas sobre onde e como colocamos a atenção, e como isso pode influenciar a nossa experiência.

2ª sessão -Notar com Curiosidade

 Explorar diferentes formas de ser e de saber; compreender como a mente funciona , perceber como pensamentos e emoção influenciam a nossa forma de ver o mundo e como podemos aprender a usá-los para nos ajudar a prosperar ao longo do tempo.

3ª sessão- Viver com Escolha

 Reconhecer a diferença entre reagir e responder; desenvolver formas de criar o espaço para fazer escolhas entre eles, e explorar como esta compreensão pode moldar a nossa experiência e a qualidade das nossas vidas, na relação connosco, com os outros  e com o mundo.

 Cada sessão é seguida de sugestões para a prática pessoal. Isto inclui tanto as práticas guiadas recomendadas, como  formas de cultivar novos hábitos de atenção consciente na vida quotidiana. Terá acesso as práticas guiadas  online e material escrito para apoiar cada sessão.

Facilitadora:

Patrícia Mano

Licenciada e Mestre em Ciências da Educação pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra. 

Co-autora do modelo educativo de aprendizagem socioemocional e desenvolvimento pessoal MindSerena®, que tem implementado em diferentes contextos.

Trabalhou nos últimos 10 anos em diferentes contextos educativos formais e não formais onde desenvolveu e implementou projetos com crianças, jovens e adultos.

Formadora nas áreas das competências socioemocionais e da promoção do bem estar, com base nas práticas contemplativas e mindfulness.

Facilitadora de Yoga com crianças, certificada pela Federação Portuguesa de Yoga. 

Praticante de Yoga e de Mindfulness desde 2010. 

Sócia gerente na empresa Pégadas no Caminho, onde o MindSerena® encontrou casa e onde em co-criação gere projetos, equipa e tem espaço para florescer.